شریک عاطفی

ابتدا باید بدانیم که ضرورت فراموش کردن شخصی که مارا ترک کرده است و یا به هر دلیلی تصمیم به جدایی از شریک عاطفیمان گرفته ایم، چیست؟

واضح است که مهم ترین دلیل این فراموشی این است که باید به سمت جلو حرکت کنیم و جدایی از شریک عاطفی مان (با وجود آنکه می‌تواند بسیار دشوار باشد) نباید ما را از ادامه‌ی زندگی بازدارد و یا باعث شود مدام در حال سکون، افسردگی و عدم اعتماد به نفس و سایر احساسات منفی پس از جدایی، بمانیم.

همچنین باید بدانید که اگر در جهت بهبود شرایط خود اقدامی نکنید، زندگی حال و آیندتان و فرصت‌های پیش رویتان را نیز تحت تاثیر قرار خواهید داد و نخواهید توانست زندگی شادی را از این پس تجربه کنید.

در این مقاله به شرح چگونگی و مراحل این فراموشی میپردازم. قبل از آن باید به این نکته اشاره کنم که برای فراموش کردن گذشته و ساخت آینده‌ای موفق و درخشان، لازم است هر آنچه شمارا به یاد گذشته برمیگرداند را از خود دور کنید تا مراحل گفته شده در این مقاله، تاثیرگذار تر باشد.

• همه ‌ی چیزهای مربوط به آن رابطه را پاک کنید و یا از خود دورشان کنید. تمامی هدیه ها، نامه‌های عاشقانه، پیام هایی که برای هم فرستاده اید و حتی شماره تلفن او را از زندگی خود پاک کنید. ممکن است این کارها برایتان سخت و عذاب آور باشند اما همین خاطرات فیزیکی نیز ممکن است به روح شما آسیب بزنند و اگر سعی نکنید اینکار را انجام دهید قادر نخواهید بود در پروسه‌ی فراموشی رابطه‌ی سابق خود، موفق باشید.
• برای فراموش کردن شریک عاطفی سابقمان تمام راه های ارتباط خود با او را قطع کنید. این کار نیز سخت و طاقت فرسا خواهد بود اما شدنی است! به خودتان بگویید: او جزیی از زندگی من بوده است، اما حالا از آن زمان گذشته است و من باید به سمت جلو حرکت کنم! سعی نکنید خود را با جمله‌ی «ما فقط دوست معمولی هستیم» همچنان در ارتباط با او نگهدارید، زیرا اینکار فایده‌ای برایتان ندارد و اگر واقعا میخواهید او را فراموش کنید، در ارتباط ماندن با او فقط باعث بازگشت احساساتتان و احتمالاً بازگشت تجربه‌ی تلخ تان خواهد شد. جمله‌ی «از دل برود هرآنکه از دیده برفت» را به خود یادآوری کنید!

• از رفتن به جاهایی که در گذشته به همراه او میرفته اید، بپرهیزید. سعی در یافتنش در مراکز خرید، رستوران‌ها، کافه ها و یا هر جای دیگر، نکنید. در عوض سعی کنید به مکان‌های جدیدی بروید و جاهای جدید را کشف کنید. اگر اتفاقی او را دیدید مودبانه سلام کنید و بگذرید!
• در صورت امکان به خانه‌ی جدیدی نقل مکان کنید. اگر مکان زندگی شمارا بداند، ممکن است احتمال ملاقاتتان بایکدیگر افزایش یابد که این مسئله میتواند آزرده خاطرتان کند. همچنین اگر میتوانید شغل خود و محل کار تان را تغییر دهید. اگر انجام این‌کارها برایتان امکان پذیر نبود، مسیرهای رفت و آمد تان را که ممکن است بداند را، تغییر دهید. این راهکار، نه به دلیل آن‌که او برای شما خطرناک است، بلکه برای آن است که از دیدن دوباره‌ی او‌‌، حجم خاطرات گذشته را به یاد نیاورید و آزرده خاطر نشوید.
• 
  

  شریک عاطفی سابق

• خود را سرگرم کنید! ذهن خالی، کارگاه شیطان است! پس خود را مشغول نگهدارید، اگر شغلی انتخاب کنید نیز برایتان بسیار مفید خواهد بود. حتی برای زمان‌های قبل و بعد از ساعات کاری خود نیز، فعالیتی در نظر بگیرید. حتی میتوانید به شروع رابطه‌ای جدید نیز فکر کنید. اما همیشه بدانید که: برای فرار از تنهایی و فکر نکردن به شریک سابق خود، نباید به شخص دیگری پناه ببرید. شروع رابطه‌ی جدیدتان باید معقول باشد و تمام معیار ها، مرز ها و خطوط قرمزتان برای شروع رابطه‌ای جدید، درنظر گرفته شوند.
• از خود مراقبت کنید. باید بدانید کسی که در این شرایط، نیاز به کمک، مراقبت و حمایت دارد، شمایید! بنابراین سلامت جسمانی و روحی خود را نسبت به همه‌چیز، در اولویت قرار دهید. ممکن است اشتهای خود را از دست داده باشید و یا خوابتان دچار مشکل شود.
•  سعی کنید تمرینات ورزشی انجام دهید، پیاده روی کنید و مطمئن شوید بدنتان در سلامت کامل است. از هوای تازه استفاده کنید تا سموم بدنتان دفع شود، سپس در انتهای روز تاثیر این کارها را بر روی خوابتان خواهید دید.همچنین انجام فعالیت های بدنی باعث گرسنه شدنتان خواهد شد و استفاده کردن از موادغذایی طبیعی و سالم نیز خواب راحت تری را برایتان به ارمغان خواهد آورد. فعالیت بدنی و ورزش از افسردگی‌های احتمالی پس از جدایی، جلوگیری میکنند و روحتان را برای مبارزه با افکار ناراحت کننده، قوی تر خواهند ساخت.
• جدایی تان را بپذیرید و به خود زمان دهید. در پروسه‌ی فراموشی شریک عاطفی سابقتان، باید بدانید که، زمان، تلاش و مهم تر از همه صبر لازم است. بدانید و بپذیرید که اگر رابطه‌ی شما اخیراً پایان پذیرفته است، احساساتتان بسیار قوی هستند، اما این احساسات با گذشت زمان، کمرنگ خواهند شد. البته که گاهی ممکن است با قرار گرفتن در زمان‌های خاصی همچون تولد و یا سالگردها، احساسات و خاطرات شما بصورت ناگهانی بازگردند اما این بازگشت‌ها طبیعی هستند. شما باید در مقابل آن‌ها مثبت و مصمم باشید!

سمیه سلطانی

سایت دکتر سمیه سلطانی به شما کمک می کند که مشکل فعلی خود را پیدا کرده و با راه حل هایی آشنا شوید که به نیاز های شما در ارتباط با روابط عاشقی در مسیر ازدواج پاسخ بدهد.
در صورت تمایل برای گفتگو با یک مشاور با تجربه، می توانید از طریق شماره09913943537در تلگرام یا واتس آپ هماهنگ بشید .همچنین می توانید پرسش های خود را به صورت رایگان در مورد این مراحل ارسال کنید تا در اسرع وقت پاسخ تان ارسال شود.

برای عضویت در کانال تلگرام کلینیک روانشناسی دکتر سمیه سلطانی کلیک نمایید.