چگونه با همسر خود کنار بیاییم

کنار آمدن با همسر

در طی یک استدلال سنگین، قطع کردن بحث، می تواند برای رابطه مضر باشد. این مورد با امتناع از بیان احساسات خود، درطی درگیری، تعریف می شود.

افرادی با دیوار سنگی (برخورد سنگین و سرد)می توانند برای جلوگیری از تشدید مبارزه یا موضوع یا احساساتی که آنهارا ناراحت می کند.این کار را انجام می دهند. در موارد دیگر، سنگین سازی را می توان برای دستکاری یک وضعیت یا اعمال مجازات مورد استفاده قرار داد. به ندرت به بهبود وضعیت کمک می کند و اگر به طور معمول انجام شود، می تواند توانایی زوج را برای حل منازعه یا ارتباط تنگاتنگ کاهش دهد.

بررسی اجمالی دیوار سنگی(برخورد سنگین و سرد)

دیوار سنگی، ممکن است یک واکنش اتفاقی به یک وضعیت یا یک ویژگی رفتاری طولانی مدت باشد که دررابطه وجود دارد و می تواند به طور گسترده ای توسط رفتارهای زیر شرح داده شود:

• ناراحتی عمومی در مورد بحث کردن درباره احساسات
• نادیده گرفتن نگرانی های شریک زندگی
• عدم پاسخ به سوالات
• امتناع از نشانه های ارتباط غیر کلامی
• دور شدن از بحثهایی که انتخاب میکنید
بر خلاف دوری برای آرام شدن-که می تواند مفید باشد-،رفتار دیوارگونه نشان می دهد که شما مایل نیستید و یا راحت نیستید به بحث در مورد این موضوع ادامه دهید.

هر دو شریک در یک رابطه می توانند دیوار را بسازند و یا حتی در شرایط تلافی جویانه با یکدیگرمانند دیوار سرد وبی تفاوت رفتار کنند. تحقیقات نشان می دهد که مردان به احتمال زیاد بیشتربه رفتارسنگی دلبستگی دارند، به نحوی که بخشی از نقش های اجتماعی که زنان را به عنوان ارتباط دهنده ها تعریف می کند و تاکید می کند که مردان “قوی و ساکت” هستند.

در حالیکه مانند سنگ بودن ممکن است مضر باشد، نباید نشان دهد که این استراتژی ذاتا همان بدرفتاری است یا اینکه شریک نقش خاصی در این رفتار ندارد. در قلب خود، سنگ بودن یک رفتار ناشی از ترس و ناامیدی است.

دلایل دل سنگی می تواند بسیار باشد و ممکن است شامل موارد زیر شود:

• اجتناب از تعارض عمومی (انسداد عاطفی)
• تمایل به کاهش تنش در یک وضعیت عاطفی
• یک باور واقعی که شما نمی توانید یک موضوع خاص را مدیریت کنید
• ترس از واکنش شریک شما و یا جایی که ممکن است به بحث منجر شود
• اعتقاد بر این که شریک زندگی شما هیچ تمایلی برای حل اختلاف ندارد
• ناامیدی اساسی که راه حلش را می توان پیدا کرد
• وسیله ای برای اینکه خودتان را خنثی و شریک زندگی خود را “عاطفی” یا “غیر منطقی”نشان دهید.
• به معنای دستکاری یک وضعیت است تا راه خود را پیدا کنید
• یک وسیله برای تبدیل یک وضعیت به یک بحران، یا برای دست یافتن به شکایات بزرگتر در کشمکش و یا پایان دادن به یک رابطه در کل
دیوار سنگی، اغلب یک تاکتیک است که در دوران کودکی یادگرفته شده است. ممکن است رفتاری باشد که والدین شما برای حفظ صلح و یا تسلط بر سلسله مراتب خانواده استفاده می کردند.

حتی اگر دیوار سنگی، به نظر عمدی و پرخاشگرانه می رسد، مهم است به یاد داشته باشید که اغلب توسط افرادی که احساس بیسوادی و یا کم ارزشی خود را دارند استفاده می شود. در این زمینه، سنگی شدن ممکن است ابزار دفاعی باشد که برای جبران این احساسات استفاده می شود.

تأثیر بر روابط

سنگی شدن می تواند آسیب واقعی را به یک رابطه منجر شود. شریکی که رفتارسنگی دارد، اغلب احساس خجالت و بدخواهی می کند و ممکن است حتی ارزش خود را زیرسوال ببرد.

علاوه بر این، خاموش بودن که به معنای جلوگیری ازوخامت اوضاع است،ممکن است مشکل را تشدید کند، یا مقابله با آن باعث ایجاد سرخوردگی شود وبه نقطه ای برسید که در آن چیزهای تاسف آوری گفته می شود.
بعضی از کارشناسان پیشنهاد کرده اند که رفتار بی روح یک پیشگویی کلیدی برای طلاق است که نشان دهنده عدم تمایل به حل مسائل مهم برای حفظ رابطه است. مطالعات دیگر نشان داده اند که رفتار می تواند تأثیر فیزیولوژیکی مستقیم در هر دو طرف داشته باشد.

یک مطالعه ۲۰۱۶ دانشگاه برکلی که شامل ۱۵۶ زوج در یک دوره ۱۵ ساله بود، نتیجه گرفت که رفتارسنگی به طور مستقل با علائم عضلانی اسکلتی حاد، مانند کمر درد، سفتی گردن و درد های عضلانی همراه است. در مقابل، علائم شریک سنگی شبیه به علائم قلب و عروق مانند افزایش فشار خون، سردرد تنش و ضربان قلب سریع بود.

اگر رفتار سنگی در یک رابطه رخ دهد، بهتر است با آن به عنوان یک زن و شوهر برخورد شود. شما نمیتوانید رفتار سنگی انها را به عنوان مشکل حل کنید. انجام این کار فقط باعث سرزنش می شود و ممکن است موجب نادیده گرفتن مسائل بزرگتر در رابطه باشد.
از آنجا که بعید است ارتباط بدون حرف زدن و همکاری موفق باشد، باید با پیدا کردن ابزارهایی برای “برنامه ریزی مجدد” عادت های ارتباطی قدیمی را شروع کنید.

این جایی است که مشاوره زوجین می تواند کمک کند. زوج درمانی برای کمک به هر دو طرف می تواندبفهمد که چرا رفتارسنگ مانند در حال انجام است و رفتار یا شیوه هایی را که معمولا به رفتارهای سنگی می انجامد، شناسایی می کند.
سپس زن و شوهر می توانند رویکرد ساختاری بیشتری برای ارتباطات داشته باشند، که ممکن است شامل مواردزیرباشد:

• قبل از نزدیک شدن به یک موضوع متضاد، فشار راکاهش دهید
• یک فضای ایمن که در آن شریک شما احساس راحتی می کند پیداکنید
• از کلماتی که شما را قوی می کنند نه انتقاد و نه شریک زندگی تان رامتهم می کند استفاده کنید
• درک خود را از وضعیت بیان کنید و اجازه دهید شریک زندگیتان به نوعی پاسخ دهد
• زمانیکه شریک زندگی تان صحبت می کند، از زبان بدن خود آگاه باشید
• تشخیص دهید آنچه را شریک شما قبل ازدادن یک پاسخ گفته است
• بازخورد رابپذیرید و زمانیکه درک شما اشتباه بود، اذعان کنید
• در صورت موافقت دوگانه مکالمه را به تعویق اندازید اگر همه چیز متضاد است و موافقت کنیدبرای بازگشت به مکالمه زمانی که همه چیز حل شده است

در حالی که ممکن است وقت بگذارید تا به این تکنیک ها بپردازید، انجام این کار در نهایت به صورت اتوماتیک صورت می گیرد و به شما و شریک زندگی شما کمک می کند مشکلات را بهترحل کنید و به آنها واکنش نشان دهید.