چگونه اعتماد را به زندگی زناشویی خود باز گردانیم؟

اعتماد

این که آیا این خیانت، دروغ یا وعده های شکسته شده باشد، این مشکلات عمده ای است که ازدواج شما را مورد هجوم قرار می دهد. اعتماد بین یک زن و شوهر به شدت توسط چنین خیانت هایی آسیب دیده است. با این حال، این بدان معنا نیست که ازدواج نجات نمی یابد. بازگرداندن اعتماد به ازدواج شما می تواند چالش برانگیز باشد، زمانی که همسرتان برای اعتماد خود اهمیت زیادی قائل است.

اعتماد در یک رابطه صمیمی،مربوط به احساس امنیت با شخص دیگری است. هنگامی که چیزی اتفاق می افتد که موجب شود یک یا هر دو شما به خاطر یک رویداد و یا مجموعه ای از وقایع ناخوشایند با یکدیگر روبرو شوند، اعتماد از بین می رود. طول می کشد وبه تلاش نیاز است تا حس ایمنی را که برای ازدواج برای رشد نیاز دارید بازسازی کنید.

آنچه که برای بازسازی اعتماد نیاز دارید
• زمان
• صبر
• صداقت
• تعهد
• عشق
• بخشش

۱۶ کلید برای بازسازی اعتماد در ازدواج شما

۱٫ تصمیم بگیرید که دوست داشته باشید با تلاش برای فراموش کردن گذشته. متوقف کردن وسواس در مورد وضعیتی که اعتماد بین شما و همسر شما را ازبین برده است.

۲٫تصمیم بگیرید که ببخشید یا بخشیده شوید.

۳ .اگر شما کسی هستید که در ازدواج دروغ می گویید، فریب میدهید، و غیره نشان دهید که رفتار اشتباه شما تغییر کرده است. این بدان معنی است که هیچ سر، دروغ، خیانت، و غیره نباید وجودداشته باشد.شما باید کاملا شفاف، باز و آینده نگر باشید.

۴٫ با هم، اهداف خاصی را برای بازگرداندن ازدواج خود به مسیر درست ،تعیین کنید. به طور آشکار درباره این اهداف صحبت کنید و به طور مرتب چک کنید تا مطمئن شوید که در مسیردرست هستید.

۵٫ برای بازگرداندن اعتماد به ازدواج خود، هر دو شما باید تعهد خود را به ازدواج و یکدیگر تجدید کنید.

۶٫همسر جریحه دار شده، باید درد خود را به اشتراک بگذارد. همسر دیگر باید عواقب ناشی از تجربه ویرانگر دروغ یا فریبکاری را اعلام کند، درد همسر خود را احساس کند و نشان دهد که برایش مهم است. این همدلی، شفابخش خواهد بود.

اعتماد

۷٫ به طور کامل به یکدیگر گوش کنید با قلب خود، نه فقط با گوشتان.

۸٫ صادق باشید شما باید قادر به درک و بیان اینکه چرا رفتار بد رخ داده است، باشید. نمی توانید فقط بگویید “من نمی دانم”. شما باید سخت کار کنید تا بدانید چرا این اتفاق افتاده واینکه چکارکنیم تا دوباره اتفاق نیفتد.

۹٫ از بکار بردن کلماتی که می تواند مناقشه ایجاد کند، اجتناب کنید. از کلمه «من» غیر مذمت گرانه استفاده کنید و از کلمات ؛همیشه، باید، هرگز و نباید؛ استفاده نکنید.

۱۰٫ مسئولیت اقدامات و تصمیمات خود را بگیرید. داشتن حالت تدافعی ،تنها درگیری و یا بحران را ادامه دارمی کند .

۱۱٫  با گشادگی به دنبال مشاوره ای برای درک بهتر آنچه باعث خراب شدن اعتماد می شود، باشید. همچنین برای رشد و بهبود خود گشاده دل باشید. خواندن کتاب های خودآموزبه تنهایی و با هم در مورد چگونگی بازسازی اعتماد و تقویت روابط کمک خواهدکرد.

۱۲٫ به یکدیگر یادآوری کنید که هر یک از شما سزاوار پاسخ باز و صادقانه به سوالاتی در مورد عشقبازی یا خیانت هستید.

۱۳٫تشخیص دهید که بازسازی اعتماد طول می کشد. این امر یک شبه اتفاق نخواهد افتاد. هیچ مقدار درست یا غلطی از زمان وجود ندارد، اما شما می دانید چه زمانی به آن می رسید.

۱۴٫خوب است به یاد داشته باشید و در مورد حوادث و خیانت، بحث کنید. ممکن است فراموش نکنید که چه اتفاقی افتاده است، اما اگر به طور فعال روی آن کار می کنید، درد پیوسته، تمام می شود.

۱۵٫  از احساسات درونی خود مطلع شوید و احساسات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. شما می توانیدبدون در نظر گرفتن قربانی یا مرتکبان باعث تسلی یکدیگرباشید.

۱۶٫ چیزهای کوچک به اندازه چیزهای بزرگ، مهم هستند.

 کمک بگیرید

اگر متوجه شوید که بازسازی اعتماد شکسته شده،بسیار دشوار است، یک درمانگر میتواند به شما در روند حل مساله واینکه، چرا و چگونه به جلو حرکت کنید،کمک کند. فرم های مختلفی برای زوج ها طراحی شده اند برای ایجاد اعتماد، ارتباطات و ارتباطی که می تواند به ویژه مفید باشد. حتی پس از گذر از چنین بحرانی، حتی می توانید ازدواج قوی تری نیز داشته باشید.